Vitamin B Complex Terdapat Pada – Vitamin B kompleks merupakan jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh. Vitamin B kompleks ditemukan dalam berbagai makanan, seperti buah-buahan dan sayuran, telur, kacang-kacangan, gandum, daging dan susu dan produk-produknya.
Secara umum vitamin B kompleks berperan dalam produksi energi, hormon, pemeliharaan fungsi otak, mata, pencernaan, saraf, jantung dan pemeliharaan sel. Namun, vitamin B memiliki peran tersendiri dalam tubuh.
Daftar Isi
Vitamin B Complex Terdapat Pada
Jenis vitamin B kompleks yang pertama adalah vitamin B1 atau tiamin. Vitamin ini berfungsi untuk meningkatkan metabolisme energi dan karbohidrat. Selain itu juga berfungsi untuk mendorong sel-sel tubuh untuk menghasilkan energi dan menjaga kesehatan jantung.
Bonda Sha Golden Lounge: Kepentingan Vitamin B Complex
Vitamin ini memiliki banyak manfaat, seperti melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya seperti kanker dan katarak, membantu mengubah makanan menjadi energi dan menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem saraf. Asupan riboflavin yang direkomendasikan adalah 1,3 mg per hari untuk pria dewasa, 1,1 mg per hari untuk wanita dewasa. Khusus untuk ibu hamil atau menyusui, yaitu 1,4 mg dan 1,6 mg per hari.
Jenis vitamin B kompleks berikutnya adalah vitamin B3 atau niasin. Niasin merupakan jenis vitamin B yang sangat penting dalam menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, niasin juga membantu mengurangi depresi serta meredakan masalah persendian.
Vitamin B5 atau asam pantotenat memiliki banyak manfaat yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit. Antara lain, mengurangi kelelahan, mengurangi gejala alergi, dan meningkatkan metabolisme dan fungsi sistem saraf.
Jenis vitamin ini berfungsi mengubah protein dan karbohidrat menjadi energi bagi tubuh, meredakan gejala tekanan darah tinggi, membantu mengontrol kadar homosistein dalam darah, membantu dalam produksi sel darah merah. Selain itu, tubuh membutuhkan piridoksin dalam proses penyerapan vitamin B1, produksi sel darah merah (hemoglobin) dan sel imun. Kekurangan vitamin B6 dapat mempengaruhi respon imun akibat gangguan produksi antibodi.
Becom C Kaplet
Jenis vitamin B kompleks ini hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil dan berfungsi membantu tubuh memecah lemak dan mengubahnya menjadi energi. Selain itu, biotin juga berperan dalam pertumbuhan rambut dan kuku dan dapat ditemukan dalam jumlah kecil dalam makanan sehari-hari.
Asam folat dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat hemoglobin, perkembangan janin dan mengurangi risiko anemia. Selain itu, juga berperan dalam sistem kekebalan tubuh, dan dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf, seperti spina bifida, pada janin. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan kelelahan, depresi, insomnia dan kecemasan.
Cobalamin berperan dalam pembentukan sel darah merah, menjaga fungsi dan kesehatan sistem saraf, membantu sel-sel tubuh manusia, terutama mempengaruhi sintesis DNA, metabolisme asam amino dan asam lemak. Selain itu, cobalamin juga dapat mengurangi risiko anemia megaloblastik yang dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan. Kekurangan kobalamin dapat melemahkan respon imun tubuh ketika terjadi infeksi virus atau bakteri. Mungkin Anda sudah tidak asing lagi dengan yang namanya suplemen B kompleks. Hal ini dikarenakan produk ini banyak tersedia di pasaran dan memiliki banyak keunggulan. Lantas, apa saja kegunaan vitamin B kompleks? Ya, Vitamin B Kompleks adalah kumpulan dari 8 vitamin B, yang meliputi Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan B12. Secara alami, delapan vitamin B di atas sudah terkandung dalam makanan, sehingga Anda dapat dengan mudah mendapatkan fungsi vitamin B kompleks.
Namun, ada kalanya sebagian orang kekurangan fungsi vitamin B kompleks yang hanya bisa didapat dari makanan. Karena itu, ia membutuhkan suplemen tambahan. Yang perlu Anda ketahui adalah bahwa vitamin B dalam suplemen B kompleks ini bekerja sama untuk mengoptimalkan fungsi tubuh, meskipun masing-masing vitamin ini menjalankan fungsinya juga. Berikut manfaat vitamin B kompleks yang dipecah berdasarkan jenisnya.
Vitamin B Complex Shaklee
Peran vitamin B1 dalam tubuh adalah untuk memecah gula dari makanan yang diambil untuk energi atau untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, vitamin B1 memicu produksi neurotransmiter, membantu memproduksi asam lemak, dan mensintesis hormon tertentu. Nama lain vitamin B1 adalah tiamin. Jenis vitamin ini ditemukan pada tahun 1890-an.
Selain itu, vitamin B2 yang membantu dalam produksi energi menjaga kesehatan mata dan kulit. Vitamin ini juga membantu dalam proses metabolisme lemak, hormon steroid dan obat-obatan. Nama lain vitamin B2 adalah riboflavin, yang membantu tubuh memproses vitamin B lainnya. Misalnya, riboflavin membantu mengubah triptofan menjadi vitamin B3 dan vitamin B6 menjadi koenzim yang dibutuhkan tubuh.
Saat dimasukkan ke dalam tubuh, vitamin B3 yang merupakan nama lain dari niasin, akan diubah menjadi koenzim yang disebut NAD atau nicotinamide adenine dinucleotide. Perlu Anda ketahui, peran NAD sangat penting untuk reaksi 400 enzim dalam tubuh, dimana beberapa enzim ini berperan:
Koenzim yang dikenal sebagai vitamin B5 atau asam pantotenat dan memiliki peran kunci dalam produksi sel darah merah. Vitamin B5 yang terdapat dalam vitamin B kompleks juga akan didistribusikan oleh sel darah merah untuk proses metabolisme dan energi.
Kenali Tanda Tanda Yang Muncul Ketika Tubuh Kekurangan Vitamin B
Salah satu manfaat vitamin B6 adalah membantu dalam metabolisme asam amino dalam tubuh. Vitamin B6, nama lain dari pyridoxine, juga berperan dalam pemecahan karbohidrat, lemak, perkembangan otak dan sistem kekebalan tubuh seseorang.
Bagi Anda yang sering melakukan perawatan wajah, pasti sudah tidak asing lagi dengan biotin. Ya, Biotin adalah nama lain dari Vitamin B7 yang banyak terdapat pada suplemen rambut, kuku dan kulit. Meski demikian, sebenarnya masih banyak ahli yang tidak setuju dengan dimasukkannya vitamin B7 ke dalam suplemen ini. Selain manfaat estetika, vitamin B7 berperan dalam proses pemecahan lemak, protein, karbohidrat, komunikasi antar sel, dan pengaturan DNA.
Manfaat vitamin B9 adalah membantu replikasi DNA, metabolisme vitamin dan proses asam amino. Selain itu, vitamin B9 juga berperan dalam pembentukan sel darah merah dan perkembangan sistem saraf calon bayi bagi ibu hamil. Vitamin B9 atau dikenal sebagai folat sangat penting untuk perkembangan ibu hamil dan janinnya. Biasanya, dokter akan menyarankan ibu hamil untuk mengonsumsi vitamin ini dalam bentuk diet sehat atau suplemen asam folat.
Peran vitamin B12 adalah untuk membantu produksi sel darah merah, sintesis DNA, fungsi otak dan sistem saraf. Bagian dari vitamin B kompleks ini juga berperan dalam metabolisme protein dan lemak. Cobalamin adalah nama lain dari vitamin B12 karena mengandung mineral yang disebut kobalt.
Penjelasan Lengkap Tentang Multivitamin
Meskipun manfaat vitamin B kompleks dapat diperoleh dari suplemen, sumber utama vitamin B dalam vitamin B kompleks tetap berasal dari makanan sehat. Berikut beberapa makanan sumber vitamin B kompleks.
Nah, untuk mendapatkan asupan nutrisi B kompleks sesuai kebutuhan, konsumsilah makanan sehat di atas secara bervariasi dan seimbang dengan minum air putih yang cukup. Juga untuk memenuhi kebutuhan nutrisi manfaat vitamin B kompleks di Indonesia, ada Nature’s Plus B Complex 60 Cap – Vitamin Ketahanan Tubuh (RP 190.000). Dapatkan vitamin terbaik sekarang juga. Untuk menemukan rekomendasi vitamin harian, Anda juga dapat mengunduh aplikasi melalui Google Play Store atau App Store.
Dokter. Stefani | 21 September 2022 Artikel Baru Sibuk Kerja, Ini 7 Cara Menjaga Kesehatan.. read more
Dokter. Stefani | September 20, 2022 Artikel baru Apa Beda Jerawat dan Jerawat.. read more
Kebaikan B Complex Untuk Tubuh Badan
Selain itu, suplemen yang Anda pesan merupakan hasil rekomendasi berdasarkan kebutuhan Anda. Menggunakan teknik pembelajaran mesin, ini akan membantu Anda dengan kebutuhan tambahan Anda berdasarkan pertanyaan yang Anda jawab melalui aplikasi. Juga, Anda tidak perlu khawatir untuk melakukan transaksi lagi karena Anda dapat berlangganan. Dan jangan khawatir Anda dapat berhenti berlangganan kapan saja.
Pengiriman segera diperkirakan maksimal 4 jam setelah kurir menerima obat, sedangkan pengiriman reguler diperkirakan sesuai kampanye yang dipilih pelanggan.
Nature’s Plus B Complex 60 Caps – Vitamin Sistem Kekebalan Tubuh RP 190.000 RP 167.978 Tambah ke CartLiputan6.com, Jakarta Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Ibu Hamil dapat mencegah berbagai gangguan kesehatan. Vitamin B kompleks merupakan salah satu vitamin yang harus didapatkan ibu hamil. Vitamin B kompleks adalah kombinasi dari berbagai vitamin B, dari vitamin B1 hingga vitamin B12.
Ibu hamil tentu membutuhkan vitamin dan mineral yang lebih lengkap dibandingkan sebelum hamil. Asupan vitamin dan mineral yang cukup dalam makanan bermanfaat tidak hanya untuk kesehatan ibu hamil, tetapi juga untuk bayi yang belum lahir.
Makanan Yang Mengandung Vitamin D Tinggi Untuk Tulang
Manfaat vitamin B kompleks sangat penting untuk ibu hamil selama kehamilan. Terdiri dari berbagai jenis vitamin B, tentunya manfaatnya untuk kesehatan ibu hamil juga berbeda-beda. Vitamin B kompleks adalah salah satu nutrisi terpenting selama kehamilan.
* Fakta atau hoax? Untuk mengecek kebenaran informasi yang beredar, silahkan Cek Fakta WhatsApp Liputan6.com No 0811 9787 670 hanya dengan mengetikkan kata kunci yang diinginkan.
Manfaat pertama vitamin B kompleks untuk ibu hamil bisa dilihat dari vitamin B1. Vitamin B1 atau tiamin berperan dalam perkembangan optimal otak, sistem saraf, dan jantung bayi.
Menurut angka kecukupan gizi yang dirilis Kementerian Kesehatan RI, ibu hamil membutuhkan sekitar 1,4 miligram (mg) vitamin B1 per hari.
Vitamin B Complex: Cara Mengatasi Tekanan Perasaan
Wanita hamil dapat memenuhi persyaratan ini dengan makan kacang-kacangan, gandum, salmon, sup jamur, pasta gandum dan roti atau sereal yang diperkaya.
Berkaitan dengan kecantikan, manfaat vitamin B kompleks berikutnya untuk ibu hamil adalah dari vitamin B2. Vitamin B2 ini dapat membuat kulit Anda dan bayi Anda yang belum lahir lebih cerah dan bercahaya.
Selain itu, vitamin B2 juga mencegah tekanan darah tinggi selama kehamilan. Anda bisa menghindari risiko preeklamsia dengan rutin mengonsumsi makanan sumber vitamin B2.
Vitamin B2 atau riboflavin harus sampai 1,7 mg setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya. Anda bisa mengonsumsi berbagai macam makanan seperti sayuran hijau, almond, ubi jalar, wortel, oat, tempe, keju, susu dan telur sebagai sumber vitamin B2.
Mengenal Apa Dan Manfaat Vitamin B Complex Bagi Kesehatan
Vitamin B3 atau niasin juga memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Manfaat vitamin B kompleks untuk ibu hamil bisa dilihat dari vitamin B3 ini, antara lain:
