Manfaat Kacang Tanah Untuk Diet – Tahukah Anda nutrisi yang terkandung dalam kacang tanah dan manfaat kacang tanah bagi kesehatan kita? Artikel ini akan membahas manfaat kacang tanah untuk kesehatan.
L. adalah spesies kacang-kacangan yang diyakini berasal dari Amerika Selatan di beberapa bagian Bolivia dan Argentina. Ini umumnya tumbuh di negara-negara tropis dan subtropis seperti Asia, Afrika dan Amerika. Kacang tanah dapat dimakan apa adanya atau diolah dengan berbagai cara seperti dipanggang, digoreng, direbus, dipanggang atau ditambah dengan berbagai bumbu seperti garam atau gula. Kacang tanah juga bisa dihancurkan, dibuat manisan atau dibuat selai kacang (
Daftar Isi
Manfaat Kacang Tanah Untuk Diet
Tidak diragukan lagi, kacang tanah juga kaya akan nutrisi yang baik. Di bawah ini adalah kandungan gizi 100 gram kacang tanah.
Kenalan Dengan 10 Manfaat Kacang Kacangan Yang Baik Untuk Tubuh
Berdasarkan uraian di atas, dapat diketahui bahwa sebagian besar kandungan kacang tanah terdiri dari protein dan lemak tak jenuh. Kacang tanah juga mengandung sumber karbohidrat, mineral dan vitamin.
Jadi, apa yang membuat kacang begitu bergizi? Kacang tanah mengandung beberapa komponen penting yang dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Di antara kandungan tersebut adalah protein yang terdiri dari arginin, yang dikenal sebagai asam amino semi esensial. Arginin memainkan peran penting dalam pencegahan masalah yang berkaitan dengan sistem pencernaan, meningkatkan pertahanan tubuh, berpartisipasi dalam aktivitas otot dan memiliki efek anti-penuaan.
Sitosterol, campesterol dan stigmasterol, yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat). Fitosterol ini juga memiliki sifat anti tumor yang dapat membantu mengurangi sel kanker.
Kacang tanah juga kaya akan fenol seperti resveratrol, flavonoid dan polifenol. Komponen fenolik ini merupakan sumber antioksidan yang baik, yang dapat berperan dalam melindungi vitamin, lemak, dan berbagai enzim dalam tubuh dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas sekaligus menghambat aktivitas enzim yang menghasilkan radikal bebas.
Jual Kacang Kapri Arjuna Bali 500gr Rasa Bumbu Rempah Bali
Karena kacang mengandung beberapa komponen yang penting untuk kesehatan, kacang juga memberikan nutrisi bagi kesehatan kita. Berikut beberapa manfaat kacang tanah untuk kesehatan:
Kacang tanah baik untuk meningkatkan kesehatan jantung serta mencegah penyakit seperti penyakit arteri koroner, yang dapat menyebabkan gagal jantung dan kematian. Kacang tanah dapat membantu menurunkan kolesterol, mencegah aterosklerosis (pembuluh darah tersumbat) dan mencegah stroke. Itu karena kacang tanah kaya akan lemak tak jenuh, antioksidan, dan mineral yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dan mencegah peradangan dalam tubuh.
) setiap hari selama 24 minggu disertai dengan diet nutrisi diabetes dapat mencegah penyakit jantung pada penderita diabetes tipe 2 dibandingkan dengan pasien yang tidak mengkonsumsi kacang tanah.
Kacang tanah juga merupakan sumber makanan berprotein tinggi. Oleh karena itu, juga baik untuk pembentukan jaringan tubuh. Protein juga penting untuk fungsi tubuh, termasuk sistem pencernaan dan reproduksi.
Manfaat Kacang Panjang Yang Jarang Disadari, Tak Sekadar Sayuran Biasa
Selain itu, kacang tanah juga dapat membantu menurunkan berat badan. Karena merupakan sumber lemak, protein dan serat yang baik, sangat cocok sebagai camilan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Makan kacang juga dapat memberikan rasa kenyang sekaligus menghindari makan berlebihan dan dapat membantu mengontrol asupan kalori selama proses penurunan berat badan.
Sebuah studi pada orang gemuk menemukan bahwa diet yang mengandung kacang menghasilkan penurunan berat badan yang lebih besar daripada diet yang tidak mengandung kacang, meskipun mereka semua memiliki kontrol kalori yang sama.
Kacang tanah merupakan jenis makanan yang memiliki indeks glikemik rendah, dimana memakannya tidak akan menyebabkan kenaikan kadar gula yang cepat. Oleh karena itu, dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Sebuah penelitian menemukan bahwa makan 63g kacang panggang dan tumbuk untuk sarapan dapat mengurangi asupan karbohidrat dan menurunkan kadar gula darah.
Selain itu, kacang tanah juga memiliki potensi pencegahan kanker. Studi telah menemukan bahwa kacang memiliki potensi untuk mencegah kanker payudara, hati dan usus besar. Studi tersebut juga menemukan bahwa makan kacang tanah dan mengoleskan kacang tanah dapat mencegah kanker perut pada orang dewasa.
Inilah Manfaat Kacang Tanah Untuk Kesehatan Tubuh Halaman 1
Kacang tanah juga baik dan berpotensi mencegah peradangan. Hal ini karena kacang tanah memiliki lemak baik dan antioksidan yang memiliki sifat anti inflamasi dan dapat mencegah peradangan.
Penyakit batu empedu adalah penyakit yang biasanya berhubungan dengan diet tinggi lemak dan kolesterol. Kacang tanah dapat membantu mencegah batu ginjal karena khasiatnya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa makan kacang dan mengoleskan kacang lima kali seminggu dapat mengurangi risiko batu empedu.
Kacang tanah adalah sumber makanan tinggi niasin dan vitamin E, yang dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer atau masalah kognitif yang berkaitan dengan usia. Vitamin dan mineral dalam kacang juga berpotensi meningkatkan fungsi otak, meningkatkan daya ingat dan menunda gejala demensia.
Kacang tanah juga merupakan sumber kalsium dan fosfor yang baik. Ada sekitar 92 mg kalsium dan 376 mg fosfor dalam setiap 100 g kacang tanah. Kalsium berperan penting dalam menjaga dan memperkuat tulang. Fosfor juga penting untuk kesehatan gigi, melindungi tulang dari osteoporosis, dan dapat mendukung fungsi sel dalam tubuh.
Manfaat Konsumsi Kacang Yang Belum Diketahui
Secara ringkas dapat dilihat bahwa kacang tanah memiliki berbagai komponen penting seperti protein arginin, fenol, lemak tak jenuh serta berbagai vitamin dan mineral. Komponen dalam kacang tanah baik untuk kesehatan tubuh seperti kesehatan jantung, pembentukan jaringan tubuh, potensi pencegahan penyakit batu empedu dan juga baik untuk kesehatan otak.
Kacang tanah juga mengandung antioksidan yang dapat mencegah peradangan dan memperkuat tulang. Akhir kata, semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi pembaca tentang manfaat kacang tanah.
Penulis bekerja sebagai ahli gizi lepas. Penulis juga meraih gelar BA bidang Diet dari Universiti Sultan Zainal Abidin serta MA bidang Sains dari Universiti Malaysia Terengganu EUROPA: Sepak bola Eropa berduka atas tragedi Kanjuruhan: pita hitam City vs MU, liga Spanyol dan Belanda Diam Satu Menit. Klik disini!
, Jakarta – Depresi yang mungkin terjadi akibat pandemi virus corona berpotensi melemahkan kekebalan tubuh dan efek ini justru akan membuatnya rentan terhadap infeksi virus, termasuk virus corona yang sedang menyebar. Makan kacang bisa menjadi salah satu solusi untuk meredakan depresi,
Manfaat Kacang Kacangan Untuk Ibu Hamil, Apa Saja?
Adrenalin meningkatkan detak jantung dan suplai energi Anda, sementara kortisol meningkatkan konsentrasi glukosa dalam aliran darah dan secara langsung merespons stresor atau ancaman.
Depresi membuat Anda ingin selalu marah, tidak bisa berpikir jernih, kehilangan nafsu makan, dan banyak lagi. Makan kacang tanah bisa menjadi salah satu solusi untuk meredakan gejalanya.
Kacang tanah mengandung vitamin E, asam folat, protein, mangan, biotin, serat, magnesium, lemak tak jenuh tunggal dan kaya akan sifat antioksidan.
Kacang tanah mulai tumbuh di Amerika Selatan. Namun, jenis kacang ini banyak dibudidayakan di berbagai daerah di Indonesia. Kacang tanah juga mudah ditemukan di pasaran.
Mengenal Jenis Kacang Sehat Dan Khasiatnya Bagi Tubuh
Kacang tanah bisa diolah menjadi berbagai makanan dan cemilan, mulai dari kacang rebus, kacang goreng hingga sambal kacang.
Perubahan lingkungan membuat gangguan neurologis pada sistem kerja otak. Makan kacang tanah bisa menjadi pilihan untuk mengatasi depresi.
Kacang tanah memiliki berbagai nilai gizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Gerakan cuci tangan yang tidak terkendali menyebabkan kulit tangan mengalami gangguan kesehatan.
Makan kacang dapat bermanfaat untuk kulit dan tanpa bahaya radikal bebas karena sifat antioksidannya. Kacang tanah mengandung vitamin E, vitamin B6 dan beberapa nutrisi baik lainnya.
Resep Olahan Kacang Hijau Untuk Diet Favorit & Info Kalorinya
Manfaat lain dari kacang tanah adalah membantu penurunan berat badan karena mengandung serat tidak larut, sehingga sangat baik dalam program diet penurunan berat badan.
Makan kacang dengan mudah mengisi perut untuk waktu yang lama. Kacang tanah kaya akan lemak, protein dan serat yang sehat untuk tubuh.
Kacang tanah merupakan salah satu makanan terbaik bagi penderita diabetes atau berisiko terkena diabetes. Kandungan kacang tanah tidak menyebabkan peningkatan gula darah.
Kacang tanah dapat membantu mengontrol gula darah karena relatif rendah karbohidrat tetapi tinggi protein, lemak dan serat.
Jual Healthy Choice Kacang Tanah Organik 1 Kg
Serat memperlambat proses pencernaan dan memungkinkan pelepasan energi yang lebih stabil, dan protein membutuhkan waktu lebih lama untuk terurai daripada karbohidrat sederhana.
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian paling umum di dunia. Makan kacang dapat mencegah penyakit jantung.
Kacang tanah mengandung asam oleat yang baik untuk jantung, sehingga dapat mengurangi risiko kardiovaskular yang menyebabkan penyakit arteri koroner.
Kacang tanah juga memiliki berbagai kandungan, termasuk magnesium, niasin, tembaga, asam oleat dan beberapa antioksidan seperti resveratrol, nutrisi yang menyehatkan jantung.
Jual Kacang Hijau
Foto: 7 Pemain dengan Hattrick Terbanyak dalam Semusim di Liga Inggris, Erling Haaland Siap Pecahkan Rekor Alan Sheare Meski memiliki harga yang lebih ekonomis, namun jangan remehkan manfaat kacang tanah untuk kesehatan tubuh kita, simak! Ada banyak manfaat yang bisa didapat dari menurunkan berat badan hingga membantu menjaga kesehatan jantung!
Dibandingkan dengan jenis kacang-kacangan lainnya, kacang tanah merupakan salah satu produk yang mudah ditemukan di pasaran di seluruh Indonesia. Meski begitu, manfaat kacang tanah tidak kalah hebatnya dengan kacang jenis impor, lho! Kacang jenis ini sudah lama dikenal memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan, salah satunya menjaga kesehatan jantung.
Manfaat kacang tanah berasal dari kandungan protein, lemak baik, serat, kalsium, zat besi, kalium, fosfor dan seng. Selama Anda tidak menderita alergi, sangat disarankan agar Anda mengonsumsi kacang tanah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.
Makan kacang membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga bisa mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Selain itu, protein dan lemak dalam kacang juga bermanfaat untuk meningkatkan pembakaran energi dalam tubuh.
Apakah Mengkonsumsi Kacang Tanah Menyebabkan Jerawat?
Kacang tanah memberikan nutrisi penting untuk kesehatan jantung. Ini karena mengandung lebih banyak lemak tak jenuh daripada lemak jenuh.
Lemak tak jenuh merupakan jenis lemak yang sehat dan dapat menurunkan kolesterol serta mencegah penyakit jantung.
