Manfaat Kacang Panjang Bagi Kesehatan – Kacang panjang merupakan salah satu jenis sayuran yang paling populer di Indonesia. Hampir setiap keluarga di Indonesia menjadikan kacang panjang sebagai menu makanan karena mudah ditemukan dan dapat diolah sesuai selera. Manfaat angkat beban panjang juga penting untuk kesehatan tubuh.
Menurut USDA National Nutrient Database, kacang panjang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin A, vitamin C, folat, riboflavin, tiamin, mangan, fosfor, besi, tembaga, kalsium, kalium, selenium, seng, dan senyawa antioksidan, seperti sebagai bagaimana seperti polifenol.. Dengan kandungan tanah yang kaya nutrisi ini, inilah 7 manfaat kacang panjang yang penting bagi tubuh.
Daftar Isi
Manfaat Kacang Panjang Bagi Kesehatan
Studi menemukan hubungan antara aktivitas antihiperglikemik ekstrak kacang panjang dan penurunan kadar gula darah. Dalam penelitian tersebut, ditemukan bahwa kandungan kacang panjang dapat menurunkan kadar gula darah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Meski penelitian masih terbatas pada hewan, namun diduga kacang panjang merupakan sayuran yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Manfaat Kacang Panjang, Mencegah Anemia Hingga Kanker
Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa kandungan kacang panjang berfungsi memberikan efek analgesik atau mengurangi rasa sakit pada tubuh. Fungsi ini membuat kacang panjang dipercaya mampu menyembuhkan sakit tubuh, seperti nyeri haid. Tidak hanya itu, kacang panjang juga mengandung mangan yang efektif mengurangi gejala dismenore dan memperbaiki mood.
Mengkonsumsi kacang panjang secara teratur dapat mencegah risiko kanker dini. Hal ini karena kacang panjang mengandung folat yang berfungsi untuk mencegah kanker dan banyak penyakit lainnya, seperti fungsi otak dan paru-paru. Penelitian bahkan menemukan bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi 900 gram kacang panjang efektif menurunkan risiko terkena kanker hingga 30 persen.
Kacang panjang dikenal sebagai sayuran yang menyehatkan jantung. Hal ini dimungkinkan karena kacang panjang mengandung antioksidan yang bekerja untuk melawan radikal bebas pemicu berbagai penyakit dan melindungi organ tubuh dari kerusakan. Selain itu, kacang panjang juga mengandung vitamin K yang membantu mencegah pelebaran pembuluh darah yang memicu penyakit pembuluh darah dan gagal jantung.
Zat besi merupakan mineral yang berperan dalam pembentukan hemoglobin dalam sel darah merah. Hemoglobin berfungsi untuk mengikat dan mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh agar organ tubuh dapat berfungsi dengan baik. Zat besi juga dibutuhkan untuk meningkatkan perkembangan sel darah merah dalam tubuh dan mencegah anemia. Untuk memenuhi asupan zat besi yang cukup, konsumsilah kacang panjang secara teratur, yang kaya akan zat besi dan berbagai mineral lainnya yang berfungsi untuk meningkatkan darah dalam tubuh.
Buah Kacang Panjang
Manfaat lain dari angkat beban adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Tubuh membutuhkan lebih banyak konsumsi oksigen ketika Anda melakukan beberapa jenis aktivitas fisik yang berat, seperti berolahraga. Dengan rutin mengkonsumsi kacang panjang yang berfungsi meningkatkan pembentukan sel darah merah dan melancarkan peredaran darah, maka daya tahan tubuh tetap terjaga selama berolahraga.
Inilah 6 manfaat penting angkat beban untuk kesehatan tubuh. Ayo jaga kesehatan diri dan keluarga dengan menjadikan kacang panjang sebagai menu sehari-hari, tidak hanya mengurangi risiko asam urat, tetapi 5 manfaat kacang panjang untuk kesehatan tubuh /Pixabay/Nandalal Sarkar /.*/Pixabay/ Nandalal Sarkar
SUKABUMI MANTRA – Kacang panjang merupakan salah satu tanaman yang mudah kita temukan di pasar tradisional maupun modern.
Kacang panjang bisa dijadikan berbagai olahan yang enak, seperti tumisan bumbu sebagai pelengkap masakan yaitu sayur asam jawa. Sedangkan bagi orang Sunda, kacang tanah dengan warna hijau sering dijadikan lalapan.
Manfaat Kacang Panjang Untuk Kesehatan, Kaya Serat Untuk Pencernaan Sehat
Namun tidak hanya itu, kacang panjang kaya akan nutrisi dari vitamin A, tiamin, riboflavin, niasin, asam patotenat, vitamin B6, asam folat dan vitamin C yang sangat baik dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Selain itu, kacang panjang juga memiliki jumlah mineral yang lengkap di dalamnya seperti zat besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium dan natrium.
Dari banyaknya kandungan kacang panjang, maka tidak heran jika kacang panjang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Kandungan asam folat pada kacang panjang juga membantu mencegah perkembangan sel kanker dalam tubuh.
Simak 5 Manfaat Penting Kacang Polong Bagi Kesehatan Anda !!!
Menurut hasil penelitian, beberapa jenis kanker yang dapat dicegah antara lain kanker usus besar, payudara, paru-paru, dan otak.
Selain itu, kacang panjang juga mengandung antioksidan nabati, termasuk riboflavin dan flavonoid. Kedua kandungan senyawa ini juga dipercaya mampu mengurangi perkembangan sel kanker berbahaya di dalam tubuh.
Kelebihan berat badan panjang yang populer adalah dapat memperbesar payudara. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kacang panjang mengandung fitoestrogen yang dapat memicu perkembangan payudara.
Manfaat berat badan panjang ini sulit dibuktikan keefektifannya, karena secara umum perkembangan payudara juga akan berhenti di usia tua, ketika pertumbuhan fisik seorang wanita berhenti.
Manfaat Kacang Panjang Bagi Kesehatan, Bisa Memperbesar Payudara!
Meski demikian, cara ini masih bisa dikatakan aman untuk dicoba dibandingkan dengan pembesaran payudara dengan cara suntik atau cara lain yang menimbulkan efek samping.
Menurut Journal of Advance Research, asam urat adalah penyakit sistemik yang disebabkan oleh pengendapan kristal monosodium urat (MSU) di jaringan.
Penderita asam urat bisa mencoba konsumsi kacang panjang. Karena penelitian menunjukkan bahwa salah satu manfaat kacang panjang adalah untuk mengurangi risiko asam urat.
Dalam beberapa penelitian, nutrisi ini dapat membantu menjaga kesehatan mata pada masalah penglihatan; seperti katarak dan glaukoma merusak saraf optik dan menyebabkan kebutaan.
Apa Saja Manfaat Mengonsumsi Kacang Kacangan Berwarna Hijau?
Hal ini dapat terjadi karena tiamin dapat mempengaruhi sinyal saraf dan otot yang baik untuk mentransmisikan informasi ke mata dan otak.
Manfaat ini tidak lepas dari kandungan folat atau vitamin B9 dalam kacang panjang. Setiap 100 gram kacang panjang mengandung 62 miligram folat.
Folat bermanfaat dalam mencegah cacat tabung saraf pada bayi dan mendukung perkembangan otak. Sedangkan bagi ibu hamil, nutrisi tersebut akan mencegah anemia, keguguran dan risiko preeklamsia saat melahirkan.
Namun, karena ibu hamil membutuhkan asam folat lebih banyak, yaitu 400-800 mg, kebutuhan asam folat juga harus didukung dengan mengonsumsi suplemen. Suplemen asam folat biasanya direkomendasikan oleh dokter dan tenaga kesehatan untuk ibu hamil.***
Wajib Tahu! Inilah Khasiat Luar Biasa Kacang Panjang, Salah Satunya Baik Untuk Jantung
LIVE SCORE dan Tautan Streaming PSPS Riau vs PSMS Medan: Anda dapat memeriksa skor langsung dan terbaru di sini
Semua yang hidup mati, isi Al-Qur’an Surah Ali Imran Ayat 145 Dilengkapi dengan bacaan dan makna bahasa Arab, Jakarta – Kacang panjang merupakan jenis sayuran yang sering diolah dalam berbagai menu makanan terutama gorengan. Selain dimasak, kacang panjang juga dimakan langsung sebagai lalapan.
Sayuran ini memiliki nama latin Vigna unguiculata ssp. Sesquipedalis. Selain itu, kacang panjang dikenal dengan nama dalam bahasa lain seperti kacang panjang, kacang panjang Cina, dan kacang asparagus.
Kacang panjang mentah tentu lebih bermanfaat daripada dimasak. Karena sebagian isi kacang panjang terkikis saat dimasak.
Manfaat Buncis Untuk Kesehatan Anak
Menurut Database Nutrisi Nasional USDA, kacang panjang hanya memiliki 47 kkal kalori. Sayuran ini juga mengandung karbohidrat dan protein. Kandungan lemak kacang panjang juga cukup rendah.
Selain itu, kacang panjang mengandung nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, folat, riboflavin, thiamin, pyridoxine, niacin dan asam pantotenat. Kandungan lain dari sayuran ini adalah mineral yang mengandung magnesium, mangan, fosfor, besi, kalsium, tembaga, kalium, selenium dan seng. Kacang panjang juga mengandung polifenol yang merupakan senyawa antioksidan.
Karena banyaknya kandungan dalam kacang panjang, ternyata banyak juga manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Berikut manfaat kacang panjang untuk kesehatan, seperti dirangkum dari berbagai sumber, Rabu (20/11/2019).
Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh tingginya kadar glukosa atau gula dalam darah. Jika tidak diobati, diabetes dapat mengancam jiwa. Anda harus mengatasi dan menghindari penyakit diabetes dengan mengonsumsi buah dan sayur, termasuk kacang panjang.
Cara Membuat Tumis Kacang Panjang Sajian Sederhana Dan Lezat
Satu studi menemukan aktivitas antihiperglikemik dalam ekstrak kacang panjang. Studi menunjukkan bahwa kacang panjang dapat menurunkan kadar gula darah, sehingga mengontrol gula darah.
Manfaat angkat beban yang jarang diketahui adalah dapat memperbesar payudara. Sayuran ini mengandung fitoestrogen yang dapat memicu perkembangan payudara. Beberapa orang tidak ingin mengambil payudara besar dan penuh obat untuk menyuntiknya.
Namun, cara ini sangat berbahaya. Anda sebenarnya bisa memperbesar payudara dengan mengonsumsi kacang panjang atau menjadikannya sebagai masker payudara sambil memijatnya secara rutin.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa thiamin dalam kacang panjang dapat membantu melindungi terhadap masalah penglihatan seperti katarak dan glaukoma. Manfaat ini karena kandungan kacang panjang dapat mempengaruhi sinyal saraf dan otot untuk mengirimkan informasi dari mata ke otak.
Khasiat Kacang Panjang Jos Banget, Gula Darah Terkendali
Selain itu, kacang panjang merupakan sumber vitamin A yang sangat baik. Kacang panjang lebih kaya nutrisi vitamin dibandingkan kacang lainnya seperti kacang lima, kacang fava, kacang hijau, dan lain-lain.
Padahal, vitamin A adalah salah satu nutrisi terpenting bagi tubuh, yang disediakan oleh makanan. Kandungan kacang panjang ini akan menjaga keutuhan mukosa, memperbaiki warna kulit dan memperbaiki penglihatan pada malam hari.
Kurangnya asupan vitamin K, yang dapat meningkatkan risiko patah tulang dan osteoporosis lebih tinggi. Asupan vitamin K yang cukup meningkatkan kesehatan tulang dengan memodifikasi protein matriks tulang, meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium urin.
Anda bisa mengonsumsi kacang panjang untuk mendapatkan vitamin K sebagai penguat tulang. Selain itu, kacang panjang juga mengandung kalsium yang baik untuk tulang dan otot.
Mudah Diolah Jadi Sayur Untuk Pelengkap Lauk, Ternyata Kacang Panjang Punya 4 Manfaat Ini Untuk Tubuh
Kacang panjang merupakan sumber vitamin C yang tinggi dibandingkan kacang lainnya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah besar dapat mengurangi munculnya kerutan dan garis halus, membuatnya terlihat lebih muda.Tidak hanya murah dan mudah diolah, tumis kacang panjang juga memiliki segudang manfaat kesehatan bagi Anda. tubuh Apa saja manfaat tumisan kacang panjang?
Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan kacang panjang bukan? Jenis sayuran yang mudah ditemukan dan dapat dibeli dengan harga yang relatif murah ini memiliki kandungan gizi yang banyak.
Berkat itu, manfaat kesehatan dari berat badan panjang yang Anda rasakan juga beragam, asalkan Anda tahu cara menyajikannya dengan baik.
Kacang panjang mentah mengandung makanan yang rendah kalori. Diketahui bahwa 100 gram kacang panjang hanya memiliki sekitar 47 kalori di dalamnya.
Anda Tidak Akan Percaya 7 Manfaat Kacang Untuk Ibu Hamil
Tentunya hal ini sangat bagus bagi Anda yang sedang menjalankan program diet. Selain itu, kacang panjang juga mengandung serat larut dan tidak larut
