Manfaat Beras Merah Bagi Tubuh – Ilustrasi: Manfaat nasi tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menjaga kesehatan jantung, hati, kulit dan tulang. (Foto: iStockphoto/Amarita)
Beberapa mungkin telah mengalihkan konsumsi nasi putih ke nasi merah. Manfaat beras merah sering dikaitkan dengan gaya hidup sehat karena kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Daftar Isi
Manfaat Beras Merah Bagi Tubuh
Setiap kali dimasak, warna beras merah mewarnai masakan lainnya. Tekstur nasi ini lebih kenyal dibandingkan nasi putih.
Kandungan Nutrisi Nasi Putih Hingga Nasi Merah, Mana Lebih Sehat? Ini Jawaban Pakar
Beras merah mendapatkan warnanya dari antioksidan yang disebut anthocyanin. Senyawa ini juga ditemukan pada buah berwarna ungu atau merah. Senyawa Antosianin ini dipercaya dapat membantu mengurangi peradangan, alergi, mengurangi risiko kanker, dan membantu penurunan berat badan.
Dikutip dari laman Health Benefit Times, satu cangkir nasi memiliki 405 kilo kalori. Nutrisi utama adalah zat besi, karbohidrat, seng, protein, lemak, serat dan kalium atau kalium.
Dikutip dari NDTV, kandungan lemak beras merah adalah nol. Oleh karena itu, mengkonsumsi beras merah tidak mungkin untuk menambah berat badan ekstra.
Beras merah adalah gandum utuh yang kaya serat. Dengan asupan serat yang cukup, dapat meredakan sembelit dan meningkatkan fungsi usus.
Beras Merah Vs Oatmeal Untuk Turunkan Berat Badan, Lebih Baik Mana?
Beras merah kaya akan zat besi dan vitamin yang membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Bahan ini dianggap sebagai elemen penting untuk mendukung kesehatan kulit.
Dikutip dari laman Health Benefit Times, beras merah dikatakan dapat menurunkan glukosa darah. Mengontrol kadar gula darah akan mengurangi risiko diabetes.
Kadar glukosa darah yang tidak terkontrol dapat merusak mata, ginjal dan jantung koroner. Penelitian yang dilakukan oleh Departemen Ilmu Pangan di Universitas Sains dan Teknologi Hon-Qi menunjukkan bahwa pemberian beras merah – dalam penelitian pada hewan – mengurangi glukosa darah pada tikus diabetes yang kekurangan insulin.
Sebuah penelitian pada manusia tahun 1970 menunjukkan bahwa beras merah memiliki efek mengurangi kadar kolesterol darah total. Bahan aktif dalam beras merah adalah monacolin K, yang mirip dengan lovastatin obat penurun kolesterol Mecavor.
Manfaat Dan Jumlah Hitungan Kalori Untuk Nasi Merah Untuk Kesehatan
Tingginya kadar low-density lipoprotein, atau LDL, dalam darah menyebabkan plak menumpuk di dinding arteri, mempersempit arteri dan menghalangi arteri koroner, yang menyebabkan serangan jantung. Oleh karena itu, menurunkan kolesterol LDL berarti mengurangi risiko penyakit jantung.
Sebuah studi tahun 2009 oleh David Becker dan Ram Gordon dari Rumah Sakit Chestnut Hill menunjukkan bahwa pasien yang makan beras merah memiliki kadar kolesterol LDL lebih rendah daripada pasien yang menerima plasebo.
Makan nasi merah akan membantu mengurangi rasa lapar Anda. Ini karena beras merah memperpanjang rasa kenyang.
Selain itu, beras merah memberi energi pada tubuh dan membantu mencerna makanan. Selain itu, nasi ini benar-benar bebas lemak, yang berarti dapat membantu mengurangi kemungkinan obesitas.
Beras Merah Archives
Kandungan magnesium beras merah dalam jumlah yang luar biasa akan membantu mengatur pola pernapasan normal. Konsumsi beras merah secara teratur dapat membantu mencegah masalah asma.
Beras merah merupakan sumber magnesium yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan kesehatan tulang. Karena magnesium adalah nutrisi penting untuk membangun tulang yang sehat dan kekurangan magnesium dapat menyebabkan osteoporosis dan kepadatan tulang yang rendah, beras merah adalah salah satu variasi karbohidrat yang dapat Anda pilih saat menerapkan diet sehat. Beras jenis ini dikenal memiliki kandungan nutrisi dan serat yang lebih banyak dibandingkan beras putih. Selain itu, karbohidrat ini memiliki tingkat kalori yang lebih rendah dan bebas gluten. Mari kita lihat apa
Konsumsi beras merah terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Beras merah memiliki banyak serat. Serat merupakan salah satu jenis nutrisi yang efektif dalam mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah. Jika ini terjadi, maka kadar kolesterol secara otomatis akan menurun yang baik untuk kesehatan jantung atau kardiovaskular.
Nasi putih juga mengandung serat, namun kadarnya tidak setinggi serat pada beras merah. Oleh karena itu, mengonsumsi beras merah lebih efektif menurunkan kolesterol dibandingkan nasi putih. Tidak heran jika beras jenis ini sangat sering dikonsumsi ketika mencoba menjalani gaya hidup yang lebih sehat.
Manfaat Dari Nasi Merah Bagi Kesehatan, Nomor 7 Paling Bermanfaat!
Selain kolesterol, beras merah juga dikenal bisa menurunkan kadar gula darah. Kadar gula darah dalam tubuh bisa naik jika pola makan tidak dijaga dengan baik. Mengkonsumsi nasi putih sebagai salah satu karbohidrat utama juga dianggap sebagai salah satu penyebab tingginya kadar gula darah. Untuk amannya, lebih baik mengganti nasi putih dengan nasi merah.
Beras merah juga tercatat memiliki indeks glikemik yang lebih rendah. Inilah mengapa nasi jenis ini sangat direkomendasikan untuk penderita diabetes. Seringkali sulit bagi penderita diabetes untuk menemukan sumber karbohidrat yang aman untuk dikonsumsi. Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat dalam tubuh, penderita diabetes bisa makan nasi merah sebagai pengganti nasi putih.
Beras merah mengandung antosianin yang merupakan antioksidan kuat. Zat ini kemudian akan digunakan untuk mengusir radikal bebas di dalam tubuh. Penting untuk dicatat bahwa radikal bebas dapat memiliki beberapa efek negatif pada tubuh. Dari stres, kerusakan sel dan jaringan, peradangan, dll.
Sifat antioksidan beras merah juga ditemukan karena kandungan flavonoidnya. Flavonoid ini bekerja lebih aktif melawan efek buruk radikal bebas dalam tubuh. Oleh karena itu, konsumsi beras merah secara teratur membantu tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.
Nasi Merah Vs Nasi Putih, Pilih Mana Ya?
Manfaat lain dari beras merah adalah menjaga kesehatan kulit. Sebuah studi yang dilakukan oleh Brazilian Dermatology Association menyatakan bahwa antioksidan merupakan zat yang efektif dalam menjaga kesehatan kulit. Nah, pada poin sebelumnya sudah dibahas bahwa beras merah memiliki antioksidan yang kuat. Inilah sebabnya mengapa beras jenis ini dianggap baik untuk mengobati kondisi kesehatan kulit.
Tak hanya kulit, kesehatan tulang juga bisa terjaga lebih baik berkat konsumsi beras merah secara rutin. Beras merah mengandung magnesium yang tinggi. Magnesium sendiri dikenal sebagai nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Ketika kadar magnesium yang masuk ke dalam tubuh terlalu rendah, risiko osteoporosis bisa meningkat.
Manfaat beras merah untuk kesehatan sangat beragam. Mengkonsumsi beras whole grain bisa menjadi solusi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Karbohidrat ini juga cocok untuk dimakan bersama jenis ikan tertentu. Jangan lupa, imbangi tubuh Anda dengan pola hidup sehat lainnya yang akan membantu Anda menjadi lebih sehat dan bebas dari segala macam penyakit! . risiko tertular penyakit. penyakit jantung
Namun, terlalu banyak kolesterol jahat dalam darah dapat menyebabkan plak menumpuk di dinding arteri.
Nasi Merah & Nasi Putih, Mana Yang Lebih Baik Untuk Sahur?
Hal ini karena beras merah mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menyerap kolesterol dalam darah.
Sebuah studi dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa nasi putih dapat mempengaruhi kadar gula darah, mendorong beberapa orang Asia untuk beralih ke nasi merah.
Beras yang terbuat dari beras merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan beras putih.
Baca juga: Membersihkan Botol Kotor dan Bau Itu Mudah! Ikuti 4 langkah ini, salah satunya menggunakan nasi
Manfaat Beras Merah Untuk Diet, Benarkah Bisa Turunkan Berat Badan?
Karena beras merah kaya akan kandungan magnesium, beras merah dapat menjadi pilihan untuk mencegah gangguan kesehatan tulang.
Bagaimana? Tingginya serat dalam nasi ini bisa membuat Anda kenyang lebih lama dibandingkan makan nasi putih.
Anda bisa mencoba mencampurkan setengah nasi putih dan setengah nasi merah agar bisa menyesuaikan dan membiasakan diri dengan rasa dan tekstur nasi merah.
Indeks glikemik beras merah yang rendah dan serat yang tinggi membuatnya sangat efektif untuk orang yang mencoba mempertahankan atau menurunkan berat badan.
Jenis Beras Serta Manfaatnya Bagi Tubuh
Nah, buka adjar.id dan baca artikel pengajarannya untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuan. Belajar semakin pintar dengan adjar.id, dunia belajar untuk anak-anak Indonesia.
Tiba-tiba minuman favorit kita, inilah sejarah es teh manis dunia dan perkembangannya di Indonesia. Mungkin selama ini Anda hanya mengonsumsi beras merah saat menjalankan program diet karena mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang baik untuk tubuh dan kandungan gulanya lebih rendah dari nasi putih biasa. Dalam 100 gram beras merah (100 gram) saja, terdapat 163,5 kalori, 3,4 protein, 3 gram serat, 34,5 gram karbohidrat dan 1,5 gram lemak. Vitamin B, kalsium, seng dan zat besi.
Namun, tahukah Anda bahwa beras merah memiliki manfaat lain selain itu? Apa saja manfaatnya? Nah, simak ulasannya di bawah ini:
Itu dia bu, manfaat beras merah baik untuk tubuh. Bunda juga bisa mengolah nasi dengan mencampurkan biji-bijian saat memasak agar rasa yang dihasilkan lebih enak di lidah. Selain itu, beras merah yang dicampur dengan biji-bijian lebih sehat dengan tambahan kandungan biji-bijian tersebut. Serat juga mudah didapat, melancarkan pencernaan dan mencegah risiko penyakit jantung.
Cara Memasak Beras Merah Yang Pulen Dan Cocok Untuk Diet
Contoh olahan beras merah dengan biji-bijian yang tersedia dan praktis untuk dikonsumsi saat ini adalah beras multi grain atau yang dikenal dengan Korean Kongbap. Bunda juga bisa membeli di supermarket atau Tokopedia terdekat. Menu ini memiliki beberapa jenis nasi, salah satunya nasi merah yang memiliki banyak manfaat. Ada juga kacang-kacangan, gandum dan beras putih dan merah yang diolah menjadi satu. Bunda tidak perlu repot menyiapkan nasi sehat. Dalam prakteknya, menjadi baik lagi.
Lihat postingan ini di Instagram @Regran_ed @kentskyler – Selamat hari Minggu dari menu sederhana makan sederhana, tapi tetap sehat dan seimbang nasi favorit kent @kongbap.id Selamat pagi! 😊 – Postingan yang dibagikan oleh #regrann KONGBAP (@kongbap.id) pada 15 Oktober 2018 pukul 01:22 PDT
