Cara Agar Badan Kekar Tanpa Gym – Home » Kesehatan » Tips » Latihan Inti Militer: LATIHAN GAYA MILITER, MUDAH MEMBANGUN OTOT KUAT tanpa ke gym…!
Berbagi inspirasi – Saat Anda tidak memiliki waktu khusus untuk datang ke gym, bukan berarti Anda sedang liburan latihan, sebagai pendukung sejati gaya hidup sehat, tidak ada akarnya. Apalagi dengan program latihan ala militer yang dihadirkan oleh reps-id.com di bawah ini (Foto Sampul: Latihan Dasar Militer).
Daftar Isi
Cara Agar Badan Kekar Tanpa Gym
Latihan ini sangat efektif dalam membangun otot punggung, terutama otot punggung, untuk membuat tubuh Anda montok dan lebar. Pastikan untuk menyilangkan kaki di belakang Anda, tekuk lutut dan gerakkan ke atas dan ke bawah dengan gerakan yang terkontrol, bukan goyang. Saat berada di bawah, jangan biarkan lengan lurus untuk mengontraksikan otot. Anda dapat melakukan latihan ini di mana saja jika palang lebih tinggi dari Anda, terkadang bahkan di kusen pintu.
Military Core Exercise: Latihan Ala Militer, Mudah Membentuk Badan Kekar Berotot Tanpa Ke Gym…!
Baca Juga : LUAR BIASA…!! Inilah Makanan AJAIB Prajurit TNI : Makan INI, ANDA AKAN LEBIH KUAT, PENUH dan KUAT sepanjang hari…!!!
Latih kelincahan, daya tahan, serta punggung, bahu, dan otot inti Anda. Menggantung dari tongkat bambu lurus atau besi datar, berjalan tangan Anda dari satu ujung ke ujung lainnya. Lakukan apa saja yang Anda inginkan, setelah Anda tidak kuat, istirahat, ulangi lagi 2-3 kali.
Latihan ini efektif untuk membentuk otot bahu dan dada bagian atas, serta melatih trisep. Pastikan Anda menjaga tubuh tetap lurus dan punggung tidak melengkung. Untuk pemula, Anda bisa memilih posisi kaki yang tidak terlalu tinggi terlebih dahulu.
Dengan latihan ini, Anda dapat melatih otot perut atau perut. Untuk pemula, angkat kedua kaki bersamaan dan tekuk ke dada, bagi yang terlatih, angkat kedua kaki lurus. Ingat ketika Anda melakukan gerakan ini, kontraksikan perut Anda untuk MENGANGKAT KAKI Anda, jadi jangan hanya mengangkat kaki Anda. Fokus pada perut Anda dan ingat untuk tidak berjalan seperti Tarzan.
Cara Membentuk Otot Dada Dengan Latihan Yang Mudah Dan Praktis
Dengan latihan ini, Anda melatih otot perut terutama bagian bawah perut.Untuk mendapatkan tingkat yang lebih tinggi, arahkan lutut lebih dalam ke dada, dan Anda juga bisa menekan dumbbell di kedua kaki.
PLANK – 3 set – tahan setiap set selama mungkin, tidak ada pengulangan atau gerakan untuk latihan ini. SABALA
Latihan dasar perut yang melatih otot Traverse Abadminus, tidak hanya memperkuat perut dan pinggang serta bahu, tetapi juga melangsingkan pinggang.
Latihan ini merupakan pelengkap dari latihan Plank, yang efektif melatih otot perut miring dan melintang untuk mencapai perut rata dan pinggang ramping.
Tips Bentuk Otot Dada Dalam Sebulan
Latihan ini juga memperkuat paha samping, pinggang, dan otot perut miring atau samping. Tahan posisi atas selama 3 hitungan sebelum perlahan-lahan menurunkan kaki Anda.
Baca Juga: Keren Wah!!… 7 Makanan Ini Ampuh Menghilangkan Nikotin Dalam Tubuh…[No. 2 dan 4 terpanas]. Mohon dishare ya!!…
Latihan aerobik yang sangat efektif memperkuat otot jantung Anda dan juga melatih kebugaran tubuh Anda secara keseluruhan. CARDIO FITNESS Transformasi tubuh/kebugaran saya (Denis PMB) dalam waktu sekitar satu tahun. Saya suka berlatih di gym atau melakukan latihan jalanan
Dan saya ingin berbagi dengan Anda beberapa hal tentang bagaimana melakukan latihan yang akan selalu menantang Anda untuk menjadi lebih baik dari sebelumnya. Saya belajar banyak hal dari mereka
Deretan Makanan Untuk Membentuk Otot Di Tubuh Anda
Ini, semakin keras saya berlatih, semakin saya merasa tidak bisa melakukan banyak hal, dan saya merindukan ini (walaupun saya memiliki tubuh yang langsing dan bisa dibilang saya seorang atlet, saya tidak malu lol. da .karena saya masih belajar (
) dari atlet terkenal dan terapkan model pelatihan + pemrograman kompak dan belajar dari kesalahan Anda (jika ada). Hasilnya mulai datang satu per satu. Sedikit demi sedikit, saya mulai mengangkat teknik senam yang lebih berat (handstand, pull up, tuas depan, Planche, dll) dan angkat beban di gym, serta beban non-ringan (lebih dari 1x berat badan saya).
2 bulan) Saya sudah latihan naik turun dan banyak kendala (termasuk putus dengan pacar saya haha Curcol) jadi saya tahu bagaimana rasanya memulai pelatihan /
Karena itulah saya berharap para pemula (mungkin jika Anda sedang membaca ini) dapat segera dan rajin mempraktekkan program latihan sederhana sampai mereka menuju kesuksesan! TIPS: Siapapun Anda, Anda bisa mempraktekkannya di rumah (fitness tanpa gym) lho, itu salah satu indahnya senam!
Cara Membesarkan Otot Lengan Tanpa Harus Ke Gym
Untuk terus tumbuh dan memperkuat semuanya (bukan hanya estetika otot) pertimbangkan untuk menonton video saya di bawah ini yang berbicara tentang 3 prinsip utama pemrograman.
Fitnes (kebetulan saya juga menyebutkan senam dan senam, karena pada prinsipnya yang namanya latihan dengan beban sama). Dalam video ini, saya menjelaskan 3 prinsip utama penyusunan program/jadwal
: Tujuan (exercise) dan refleksi, penguasaan teknik dan intensitas (exercise) dan program berdasarkan tujuan. Untuk lebih jelasnya tonton video untuk membuat artikel ini ringkas dan efektif! Silahkan tinggalkan komentar atau like di Youtube jika dirasa bermanfaat,
Contoh ilustrasi prinsip kerja otot dalam latihan beban (Gym & Calisthenics) sama dengan di gym yaitu ada 3 : konsentris, eksentrik dan isometrik.
Tips Dan Trik Archives
Kemudian, khusus untuk penggemar Senam/Latihan Jalanan di Indonesia, karena olahraga ini tidak sepopuler gym (orang lebih tahu tentang latihan senam), maka saya sengaja membuat artikel dan video ini dan memberi tahu Anda tentang programnya. .
Hal-hal apa dalam senam yang membawa saya ke tempat saya hari ini (walaupun saya masih harus banyak belajar, tolong beri saya umpan balik/koreksi jika saya salah).
Pertama-tama, Anda harus tahu bahwa prinsip kerja otot sama seperti di gimnasium, yaitu:
(memegang beban dalam posisi statis untuk waktu yang cukup). 3 prinsip kerja otot ini relatif mudah dilakukan di gym karena Anda menggunakan peralatan eksternal (barbel/dubel/mesin) dalam latihan, hampir pasti Anda dapat menargetkan otot dengan teknik latihan yang mudah.
Mengapa Pria Terobsesi Memiliki Tubuh Berotot?
Tidak terlalu sulit di gym (Anda juga bisa ‘mengisolasi’ otot target untuk latihan dengan bantuan peralatan). Ini menjadi senam
Karena latihan didasarkan pada berat badan + gravitasi bumi. Jika Anda tidak tahu bagaimana mengkondisikan, teknik apa yang benar, bagaimana membuat latihan selalu menantang (= pendorong perkembangan), maka tubuh dan mental Anda akan macet.
Dari dia! Anda dapat memiliki tubuh yang berotot, tetapi Anda tidak dapat melakukannya kecuali jika Anda secara khusus berolahraga lol
Saya berharap dapat mempelajari dan memahami bahwa latihan senam/cal untuk pemula, dasar-dasar latihan kekuatan + penguasaan teknik yang sempurna (
Cara Ampuh Dalam Memperbesar Otot Dengan Cepat
). Saya yakin jika Anda berlatih keras dan menguasai semuanya, Anda dijamin akan sekuat (bahkan lebih cepat) seperti yang saya lakukan (sekitar 8-9 bulan dalam pelatihan senam) karena latihannya campur aduk. apa tujuan pelatihan (terlalu fokus pada otot estetika)! Di masa depan, Anda pasti ingin dan PERLU menguasai teknik-teknik senam berat, misalnya: pull-up, pull-up, handstand, tuas depan, Planches, dll. Jika Anda sangat menyukai tantangan dan ingin mengembangkan potensi Anda (baik fisik maupun mental) secara maksimal dan tidak mudah menyerah, Anda akan menyukai olahraga senam seperti saya! Ini adalah jalan yang panjang, saya tidak menjanjikan surga. Di sisi lain, Anda bisa sibuk sepanjang tahun dan terobsesi dengannya! Aku sudah memperingatkanmu, haha!
Denis melakukan push-up PMB (HSPU). Sejak Januari 2019, saya serius mengerjakan pengembangan keterampilan, terutama kekuatan statis, seperti Planche, dll. (Tahun 2018, saya menguasai teknik dasar senam). Hasilnya, dalam waktu 2 bulan, HSPU jenis ini merupakan awal yang baik (walaupun masih belum 100% sempurna).
), menurut saya ini belum cukup lengkap, masih banyak lagi yang belum saya sentuh (dibahas). Tentu saja, saya akan menyelesaikan semua program nanti dan mendiskusikannya di masa mendatang (baik di artikel maupun di video Youtube. Jika Anda memiliki pertanyaan atau butuh saran).
Apakah Anda menyukai konten bermanfaat dari PMB Fit? Apakah kalian ingin mendukung channel ini agar bisa berkembang dan saya juga bisa datang untuk mendukung kalian (mentor pribadi)? Dukung saya di https://www.patreon.com/pmbfit
Cara Membentuk Otot Perut Wanita Agar Six Pack, Lakukan Secara Rutin
Keanggotaan bulanan yang sangat terjangkau yang secara otomatis dibebankan ke kartu kredit Anda). Dukungan obrolan kapan saja dan program pelatihan yang dipersonalisasi hanya untuk Anda!
Apakah Anda memiliki keterampilan yang baik dan mencari penghasilan tambahan dengan bekerja secara online? Pengeditan video/audio, Web & TI, tata letak dan desain grafis, pengeditan dan terjemahan/penulisan, jejaring sosial, dll.
CATATAN: Tautan adalah program rujukan saya, jadi bergabung melalui tautan akan membantu saya mendapatkan uang saku tambahan. Terima kasih 🙂 Perut sering menjadi sumber masalah yang membuat penampilan Anda kurang menarik, sehingga banyak orang melakukan berbagai cara untuk mendapatkan perut yang kencang dengan bentuk yang bagus. Mulai dari suplemen dan segala macam diet, mereka berusaha mendapatkan perut impiannya.
Pada dasarnya, untuk membentuk dan mengencangkan perut, otot perutlah yang perlu menjadi sasaran. Banyak orang berpikir bahwa hanya ada satu otot perut. Namun sebenarnya otot perut ada banyak, ada otot perut bagian atas, otot perut bagian bawah, otot perut bagian samping dan otot perut lainnya. Mungkin gambar berikut dapat membantu dalam menjelaskan otot perut.
Latihan Membentuk Otot Punggung Yang Bisa Dilakukan Di Rumah
Seperti yang Anda lihat, ada banyak hal di perut, jadi dalam artikel ini, kita akan membahas satu per satu tentang cara mengencangkan dan membentuk perut dengan benar!
Salah satu cara untuk mengencangkan abs Anda jelas untuk terus menghilangkan lemak dari daerah itu. Karena tidak masalah jika kita ingin melakukan sit-up 1000 kali sehari, jika perut kita masih gemuk, tentu tidak akan tetap kencang selamanya. Tentu saja, cara # 1 untuk menghilangkan lemak adalah MEREKA. Kadar lemak tubuh kita meningkat karena kita tidak pernah berolahraga dan mengontrol pola makan kita, bukan? Nah, cara untuk menghilangkannya tentu saja dengan mulai berolahraga dan berdiet.
Jawabannya sabar
